Laten we duidelijk zijn: We zijn voorstander van het vieren van normale lichaamsfuncties en het wegnemen van stigma's daaromheen. We kunnen echter niet voorbijgaan aan de vreselijke pijn, het eindeloze opgeblazen gevoel, de stemmingswisselingen en de huiduitslag die vrouwen ervaren. Veel vrouwen voelen zich gevangen in een cyclus die onaangenaam, onvoorspelbaar en lastig kan zijn.
Er zijn weinig wetenschappelijke onderzoeken en studies over het sneller beëindigen van de menstruatie. Gelukkig is bewezen dat sommige tips en methoden voor sommige vrouwen werken. Eenvoudige, snelle hacks. In dit artikel leren we over de regelmatige menstruatiecyclus, bekijken we de natuurlijke manieren om je menstruatie te versnellen nadat ze is begonnen en geven we opties om de menstruatie op lange termijn te stoppen. Voor sommige methoden is de hulp van een arts nodig.
Inhoudsopgave:
- Wat is een menstruatiecyclus?
- Wat regelt de menstruatiecyclus?
- Factoren die van invloed zijn op de duur van de periode
- De beste natuurlijke manieren om sneller ongesteld te worden
- Je menstruatie op lange termijn stoppen
- Veelgestelde vragen
Wat is een menstruatiecyclus?
Laten we eerst de menstruatiecyclus leren kennen.
Elke vrouw heeft haar eigen menstruatiecyclus. Elke maand bereidt het lichaam van een vrouw zich voor om een eicel, of ovum, vrij te laten voor mogelijke bevruchting door mannelijk sperma. In feite is dit proces een voorbereiding op een mogelijke zwangerschap.
De gemiddelde menstruatiecyclus duurt 28 dagen en varieert van vrouw tot vrouw. De menstruatie begint op dag 1 of 2 van de menstruatiecyclus en duurt meestal 4 tot 7 dagen. Dan beginnen we met het gebruik van menstruatieproducten zoals tampons, maandverband, menstruatiecups of menstruatie ondergoed. Het is belangrijk om te proberen wat het beste bij je past en zo het juiste product te vinden, want de behoefte en het comfort van elke vrouw is uniek. De menstruatie is soms licht en probleemloos. Andere keren is het extra zwaar en super ongemakkelijk. Laten we eens kijken hoe de cyclus werkt en hoe je sneller ongesteld kunt worden.
De menstruatiecyclus kan worden onderverdeeld in vier verschillende fasen: menstruatie, folliculaire fase, ovulatie en luteale fase. Tijdens elke fase komen hormonen vrij die veranderingen in het lichaam veroorzaken.
Dit zijn de vier menstruatiestadia:
1. Menstruatie
Menstruatie staat ook wel bekend als het krijgen van je menstruatie of ongesteld worden. Dit is de eerste cyclus, en in sommige opzichten de laatste fase van je menstruatiecyclus. De gemiddelde menstruatie duurt 5 dagen, maar kan 3 tot 7 dagen duren, afhankelijk van je cyclus. .
2. Folliculaire fase
Dit is een noodzakelijke fase van je menstruatiecyclus om je voor te bereiden op een zwangerschap. Dit is wanneer je lichaam zich voorbereidt op het vrijkomen van een eitje en eindigt zodra het is vrijgekomen. De gemiddelde duur is 16 dagen. Over het algemeen kan deze fase 11 tot 27 dagen duren. Oestrogeen is het belangrijkste hormoon in deze fase. Het verhoogt de binnenste laag van de baarmoeder na de menstruatie en stimuleert de groei van de follikels in de eierstokken.
3. Ovulatie
De eisprong is het vrijkomen van de eicel uit de eierstok (halverwege de cyclus) als gevolg van een toename van het luteïniserend hormoon (LH) en het follikelstimulerend hormoon (FSH) gedurende de vorige dag. De eisprong vindt plaats aan het einde van de folliculaire fase, 13 tot 15 dagen voor het begin van de volgende menstruatie. Tijdens deze fase piekt het oestrogeen vooraf en daalt het kort daarna. Na het vrijkomen komt de rijpe eicel in de eileider, waar de bevruchting plaatsvindt - als er zaadcellen aanwezig zijn. De onbevruchte eicel valt na 24 uur uiteen.
4. Luteale fase
Na de ovulatie dalen de FSH- en LH-waarden. In de luteale fase, vlak na de ovulatie, verschijnt het corpus luteum. Dit is een normaal soort cyste (groep cellen in je eierstokken) die zich tijdens elke menstruatiecyclus vormt. Het baarmoederslijmvlies wordt in deze fase meestal dikker om zich voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap.
Het corpus luteum produceert progesteron. Twee scenario's kunnen hier gebeuren: Als de bevruchting plaatsvindt, blijft het corpus luteum progesteron produceren. Dit voorkomt het vervellen van het baarmoederslijmvlies. Als de bevruchting uitblijft, desintegreert het corpus luteum, daalt het progesterongehalte en begint het baarmoederslijmvlies te vervellen.
Wat regelt de menstruatiecyclus?
Nu we meer weten over de menstruatiecyclus, is het tijd om in te gaan op de hormonen.
Hormonen regelen de menstruatiecyclus. Verrassend genoeg begint het allemaal in de hypothalamus. De hypothalamus is het deel van de hersenen dat het gonadotropine-releasing hormoon (GSH) afgeeft. GSH beïnvloedt de hypofyse (gelegen aan de basis van de hersenen) en induceert de productie van follikelstimulerend hormoon (FSH) en luteïniserend hormoon (LH). Ja, de hormonen die in de hersenen vrijkomen zijn verantwoordelijk voor de normale werking van de eierstokken. De menstruatiecyclus is behoorlijk fascinerend, hè!
Laten we eens kijken naar de hormonen die de menstruatiecyclus regelen:
- Follikelstimulerend hormoon (FSH) komt vrij uit de hypofyse. De belangrijkste functie ervan is het stimuleren van eierstokfollikels om 10 tot 20 kleine follikels te produceren. In elke follikel zit een onrijpe eicel. Deze follikels groeien tijdens de fase van jouw cyclus.
- Oestrogeen is algemeen bekend als een vrouwelijk geslachtshormoon. Het laat het baarmoederslijmvlies groeien en rijpen. Dit is het baarmoederslijmvlies dat gewoonlijk tijdens de menstruatie wordt afgestoten. De rijpende follikel produceert oestrogeen, dat tijdens de folliculaire fase toeneemt en een piek bereikt een dag of twee voor de ovulatie. Het stijgende oestrogeengehalte geeft de hypofyse het signaal om de FSH-productie te vertragen en meer LH aan te maken. Dit hormoon is overvloedig aanwezig tijdens de folliculaire fase.
- Luteïniserend hormoon (LH) zet de eisprong in gang. De hypofyse produceert ook LH. Het veroorzaakt de breuk van een rijpe eierstokfollikel, waardoor een eicel vrijkomt die klaar is voor bevruchting.
- Testosteron wordt licht verhoogd na de LH-piek. Seksdrift neemt hierdoor toe op de meest vruchtbare periode van de cyclus. Dit kan de reden zijn waarom je je verleidelijk voelt. *wink*
- Progesteron balanceert de effecten van oestrogeen. Zeg maar dag tegen het andere vrouwelijke geslachtshormoon! Dit hormoon wordt voornamelijk geproduceerd na de ovulatie door het corpus luteum en is nodig om de zwangerschap in stand te houden. Het regelt de opbouw van het baarmoederslijmvlies en houdt een rijp baarmoederslijmvlies in stand tijdens een vroege zwangerschap. Als een zwangerschap uitblijft, wordt het corpus luteum inactief. Dit leidt tot een daling van het progesterongehalte en de menstruatiecyclus begint opnieuw.
Factoren die de duur van de periode beïnvloeden
Verschillende factoren beïnvloeden je cyclus. Leeftijd is één factor; je menstruatie wordt bijvoorbeeld lichter en regelmatiger naarmate je ouder wordt. Veranderingen in je menstruatiecyclus kunnen ook veroorzaakt worden door:
- Extreem gewichtsverlies of gewichtstoename
- Hormonale onbalans
- Overmatige lichaamsbeweging
- Dieetveranderingen
- Verhoogde stressniveaus
- Infecties in de voortplantingsorganen, zoals pelvic inflammatory disease (PID)
- Aandoeningen zoals polycysteus ovarium syndroom (PCOS)
De beste natuurlijke manieren om sneller ongesteld te worden
We hebben het allemaal meegemaakt. Je kijkt naar je menstruatiekalender, en hoe voorspelbaar je menstruatie ook is, je vreest het. We zouden willen dat we zelf konden bepalen wanneer deze komt en wer gaat, of zelfs of deze überhaupt wel komt.
Een gezonde, evenwichtige levensstijl is meestal de sleutel tot een kortere menstruatie. Het is ook geruststellend te weten dat er opties beschikbaar zijn om te proberen de duur te verkorten wanneer dat nodig is.
Hier zijn enkele natuurlijke methoden die je kunt proberen om die tijd van de maand te bespoedigen.
1. Heb orgasme(s)
Orgasmes hebben, door seks of masturbatie, is in het algemeen een goed idee. Bonuspunt is dat het kan helpen je menstruatie te verkorten EN je te behoeden voor vreselijke menstruatiekrampen. Een orgasme stimuleert samentrekkingen in de baarmoeder die de doorbloeding van de menstruatie bevorderen. Meer contracties betekent dat er meer bloed wordt geperst. Er is niet veel wetenschappelijk onderzoek dat dit ondersteunt, maar het kan geen kwaad om het te proberen!
2. Regelmatig bewegen
Lichaamsbeweging en menstruatie zijn twee dingen die vaak over het hoofd worden gezien als het gaat om de vrouwelijke levensstijl. Toch zijn er veel voordelen aan sporten. Gezonde cardio en trainingsroutines kunnen helpen om de menstruatie te verlichten.
Sporten verlicht ook menstruatiekrampen en een opgeblazen gevoel, omdat het je endorfine (de gelukshormonen) geeft en het vasthouden van water vermindert. Sterkere spieren staan gelijk aan een betere cyclusfunctie; daarom kan het helpen de menstruatieduur te verkorten. Denk eraan de oefeningen met mate te doen en niet te overdrijven. Een wandeling van 30 minuten, lichte lichaamsbeweging of een korte wandeling met een vriend volstaan. Luister naar jouw lichaam en neem een pauze als de activiteit jouw menstruatie verergert.
3. Kies een geschikt sanitair product
Tampons nemen menstruatiebloed op. Ze blokkeren echter ook een deel van de inwendige menstruatiestroom. Deze absorberende werking betekent dat ze je menstruatie kunnen verstoren en de duur van de bloeding kunnen verlengen.
Gelukkig zijn er veel andere opties voor de tijd van de maand, zoals menstruatiecups, herbruikbaar maandverband en menstruatie ondergoed. Menstruatiecups houden het gebied vrij bij het opvangen van bloed en dienen niet als absorberende barrière. Menstruatieslips (zoals ICONICA) zijn lekvrij, comfortabel en, het belangrijkste, stimuleren het "vrij bloeden" en belemmeren de menstruatiestroom niet. De ervaring van elke vrouw kan anders zijn en wij zien geen kwaad in het uitproberen van verschillende sanitaire producten.
4. Neem voedingssupplementen
Deze voedingssupplementen zijn overal verkrijgbaar bij uw plaatselijke drogist of online in de vorm van capsules of poeder. Zo niet, dan kun je ze in hun natuurlijke staat consumeren, ze zijn te vinden in vers voedsel. Afgezien van hun immuunversterkende voordelen, helpen ze ook om menstruaties sneller te beëindigen. Enkele supplementen die helpen zijn:
- Zink
- Vitamine C
- Vitamine B6
Zink helpt bij de normale ontwikkeling en afgifte van eitjes tijdens de menstruatiecyclus. Een goed functionerende eierstok betekent een gezondere en regelmatiger cyclus, vandaar een typische bloedingsperiode. Natuurlijke voedingsmiddelen met veel zink zijn mager rundvlees, peulvruchten, noten, zeevruchten en eieren.
Vitamine C verhoogt het oestrogeengehalte en verlaagt tegelijkertijd het progesterongehalte. Deze hormonale verandering helpt de baarmoeder samentrekken, breekt het baarmoederslijmvlies af en kan de menstruatie verkorten. Goede bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten (denk aan sinaasappels), broccoli, spruitjes en paprika.
Een ander mogelijk supplement dat kan helpen is vitamine B6. Vitamine B6 bevordert normale menstruatiehormonen door oestrogeen te verlagen en progesteron te verhogen. Dit betekent een kortere menstruatieduur en beter beheersbare PMS-symptomen. De vitamine zit in allerlei voedingsmiddelen zoals haver, bananen, varkensvlees en sojabonen.
5. Blijf gehydrateerd
Dagelijks minimaal 1600 tot2000 ml water drinken voorkomt uitdroging. Door je lichaam gehydrateerd te houden, voorkom je dat je bloed indikt, wat helpt om menstruatiekrampen en PMS te verlichten. Als het bloed niet stolt, bevordert dat een gezonde menstruatiestroom; het kan dus helpen je menstruatie sneller te beëindigen. Als je niet van de smaak van gewoon water houdt, kun je het op smaak brengen door er bijvoorbeeld schijfjes citroen aan toe te voegen.
6. Probeer kruidenmiddelen
Kruiden zijn uitstekend om het welzijn in het algemeen te ondersteunen. Ze kunnen een effectieve natuurlijke behandeling zijn. Geniet ervan zoals je dat wilt, in een supplement, thee of in jouw favoriete zelfgekookte maaltijden. Sommige kruiden kunnen zelfs helpen je menstruatie te verkorten. Enkele opties zijn:
7. Een gezond gewicht behouden
Gewichtsschommelingen kunnen leiden tot een onregelmatige menstruatie. Vrouwen met een gezond gewicht hebben gezondere menstruaties en regelmatiger cycli dan vrouwen met overgewicht of ondergewicht.
Vrouwen met overgewicht hebben een overschot aan vetcellen. Dit verhoogt het oestrogeengehalte en draagt bij tot zwaardere menstruaties, onregelmatige cycli, toenemende menstruatiepijn en een opgeblazen gevoel. Anderzijds kunnen vrouwen met ondergewicht of eetstoornissen zoals boulimia en anorexia nervosa last hebben van menstruatiestoornissen.
Als je last hebt van zware of ontbrekende menstruaties, kunje met jouw arts praten over een hormoontest. Zij kunnen je ook tips geven om je te helpen weer een regelmatige menstruatiecyclus te krijgen. Deze stap biedt geen oplossing op korte termijn om je menstruatie sneller te beëindigen,maar het nemen van maatregelen om een gezond gewicht te bereiken zal je toekomstige menstruatiecycli ten goede komen.
8. Een goede nachtrust
Voldoende slaap (7 tot 8 uur) helpt het stressniveau te beheersen. Een goede slaap bevordert een optimale hormoonbalans, wat overeenkomt met een gezonde menstruatiecyclus. Stel een ritueel in voor het slapengaan; vermijd schermtijd een uur voor het slapengaan, doe lichte stretchoefeningen op bed en mediteer. Als het lichaam goed is uitgerust, functioneert het ook optimaal.
Langdurig stoppen met menstrueren
Vergeet niet dat niet alle natuurlijke methoden om de menstruatie sneller te doen stoppen voor iedereen geschikt zijn. Er zijn andere manieren waarop vrouwen kunnen proberen om hun menstruatie uit te stellen of meer op lange termijn. Voor sommige vrouwen gaat die tijd van de maand gepaard met dagenlange hevige bloedingen of vreselijke menstruatiekrampen. Anderen hebben medische problemen zoals bloedingsstoornissen, bloedarmoede en endometriose. Menstruaties kunnen ongemakkelijk, slordig en duur zijn!
Dankzij anticonceptie kun je weken, maanden of zelfs jaren niet ongesteld worden. We horen gejuich en zuchten van verlichting!
Artsen hebben hier een term voor: "menstruatieonderdrukking". Menstruatieonderdrukking is veilig en weinig riskant voor de meeste vrouwen. We raden je aan om de onderstaande tips onder medisch toezicht te proberen. Laten we enkele van de beschikbare opties bekijken:
a. Hormonale anticonceptiepillen
Het innemen van anticonceptiepillen kan de meest betrouwbare methode zijn om de menstruatiecyclus en de gemiddelde menstruatieduur te veranderen of te beheersen. De gecombineerde hormonale anticonceptiemiddelen bevatten oestrogeen en progestageen. Aangezien zij de hormonale schommelingen reguleren en de ovulatie helpen onderdrukken, kunnen zij de menstruatie verlichten of stopzetten.
b. Anticonceptie-implantaat
Het anticonceptie-implantaat (ook wel nexplanon genoemd) is een zeer dun en flexibel plastic staafje ter grootte van een luciferstokje. Het implantaat wordt onder de huid in je bovenarm geplaatst door een arts of verpleegkundige. Het kan daar tot 3 jaar blijven zitten.
Het implantaat bevat een progestageen hormoon, etonogestrel genaamd, dat langzaam wordt afgegeven in de bloedbaan. Dit proces remt de eisprong en voorkomt de ontwikkeling van follikels, wat resulteert in minder of geen menstruaties. Deze methode werkt over het algemeen 3 jaar.
c. Intra-uteriene hulpmiddelen (IUD)
Een spiraaltje is een vorm van anticonceptie. Artsen brengen een spiraaltje in de baarmoeder en het gaat 3 tot 10 jaar mee, afhankelijk van het type en het merk. Je kunt kiezen voor een hormonaal of niet-hormonaal spiraaltje. Hormonale spiraaltjes verminderen het bloedverlies beter dan orale anticonceptiemiddelen. De procedure is over het algemeen snel en pijnloos.
Bonuspunt; geen zorgen over het missen van een pil met deze methode. Als het spiraaltje je niet bevalt of je besluit zwanger te willen worden, kun je het altijd vroegtijdig laten verwijderen.
Vaak gestelde vragen
Is het veilig om je menstruatie sneller te laten eindigen?
Als het veilig gebeurt, is het niet erg om af en toe sneller ongesteld te worden. Het is wel onveilig als je elke maand een paar dagen van je menstruatie af wilt halen vanwege een ongewoon lange menstruatie. Praat met je huisarts als jouw menstruatie uitzonderlijk lang duurt (meer dan 7 dagen), extreem zwaar is of pijnlijke krampen veroorzaakt. Er kunnen onderliggende medische problemen zijn.
Is het beter om tampons of maandverband te dragen om de menstruatie te verkorten?
Tampons nemen niet alleen menstruatiebloed op, maar blokkeren ook een deel van de interne menstruatiestroom; daardoor kan de menstruatie langer duren. Wij raden je aan andere toiletartikelen te proberen die de bloedstroom niet belemmeren, zoals herbruikbaar maandverband, menstruatiecups of menstruatieondergoed.
Hoe weet je of je onregelmatig ongesteld bent?
Tijdens hun eerste menstruatiejaren hebben jonge vrouwen meestal een onregelmatige menstruatie. De menstruatie wordt korter en stabiliseert zich tussen één en drie jaar na de eerste bloeding. Het wordt als onregelmatig beschouwd als de menstruatie minder dan 21 dagen of meer dan 35 dagen uit elkaar ligt. Raadpleeg voor de zekerheid een arts.
Laat water drinken je minder bloeden?
Het drinken van minimaal 8 of 9 glazen water voorkomt uitdroging en bloedstolsels tijdens de menstruatie. Dit zorgt voor een gezondere menstruatiestroom, wat kan resulteren in een kortere menstruatie. Je kunt ook kruidenthee of spuitwater proberen om jouw dagelijkse H2O-inname te verhogen.
Kan citroensap de menstruatie uitstellen?
Er is geen substantieel bewijs dat citroensap invloed heeft op de manier waarop hormonen je baarmoeder triggeren om dit te veroorzaken. Er zijn gemengde ervaringen. Sommige vrouwen hebben citroensap genomen, wat hielp bij het uitstellen van hun menstruatie, terwijl het bij anderen niet hielp.
Laatste gedachten
In werkelijkheid is het moeilijk om een bepaalde manier te vinden om de menstruatie onmiddellijk te stoppen als deze eenmaal begonnen is. Maar niet alle hoop is verloren. Bepaalde strategieën en medicijnen kunnen helpen om je menstruatie te beheersen. Je kunt ook verschillende methoden gebruiken om een menstruatie over te slaan lang voordat deze begint.
Praat met jouw huisarts of gynaecoloog als jouw menstruatie jouw gezondheid en/of geluk in de weg staat. Onregelmatige menstruatieduur, zeer zware stromen en vreselijke menstruatiekrampen zijn slechts enkele redenen om goed voor jouw lichaam te zorgen. Wees je bewust van veranderingen in je lichaam.
Uiteindelijk is het lichaam van elke vrouw anders en moet je uitzoeken wat voor jou het beste werkt. Heb jij ooit geprobeerd om je menstruatie sneller te laten stoppen? Deel je ervaring hieronder, we willen het graag weten!