Heb je ooit bij jezelf gedacht: "Waarom poep ik zo veel tijdens mijn menstruatie?" U bent niet de enige. Hoewel we allemaal menstruele diarree ervaren, zijn er toch een aantal dingen die we moeten weten over menstruatiepoep.
Menstruatiepoep is een normaal maar vaak over het hoofd gezien onderdeel van de menstruatiecyclus. Hoewel menstruatiediarree er normaal bij hoort, kan het ongemakkelijk zijn en het dagelijks leven beïnvloeden.
Wij geloven dat het begrijpen van menstruatiepoep een essentieel onderdeel is van het begrijpen en verzorgen van je lichaam.
In dit artikel gaan we dus in op wat menstruatiepoep is, waarom het gebeurt, en hoe je er effectief mee om kunt gaan. We hopen dat je je minder alleen en meer geïnformeerd zult voelen, zodat je je meer thuis kunt voelen in je lichaam.
Wat is menstruatiepoep?
Menstruatiepoep is een term voor veranderingen in de darmgewoonten tijdens de menstruatie. Deze veranderingen worden veroorzaakt door hormonale schommelingen die de spieren in de darmwand kunnen beïnvloeden. Inzicht in wat menstruatiepoep is en waarom het gebeurt, kan mensen helpen hun klachten te beheersen en het ongemak te verlichten.
Wat veroorzaakt menstruatiediarree?
Er zijn tal van factoren die menstruatiediarree veroorzaken. Hieronder staan de specifieke variabelen die van nature voorkomen tijdens de menstruatie en bijdragen aan menstruatiepoep.
Verhoogde spiercontracties
Als je menstrueert, kan het vrijkomen van hormonen, prostaglandines genaamd, leiden tot verhoogde spiersamentrekkingen in je baarmoeder. Dit kan ook de spieren in je spijsverteringskanaal beïnvloeden. Het vrijkomen van deze hormonen kan ook leiden tot een verhoogde bloedtoevoer naar de baarmoeder.
Verhoogd progesteron
Progesteron kan de beweging van voedsel en afvalstoffen vertragen. Dit kan leiden tot constipatie en diarree. Persen kan de endeldarm irriteren en leiden tot ontstekingen. Deze ontsteking kan dan leiden tot diarree als je lichaam het probeert op te ruimen.
Verhoogd niveau van prostaglandines
Prostaglandinen zijn hormoonachtige stoffen die uw lichaam aanmaakt als reactie op verwondingen, ontstekingen en andere aandoeningen. Het lichaam produceert ze in de bekleding van de baarmoeder om deze te helpen samentrekken en afstoten. Maar ze kunnen ook de spieren in je spijsverteringskanaal beïnvloeden, waardoor voedsel en afval sneller door je spijsverteringsstelsel worden vervoerd.
Veranderingen in de voeding
Tijdens je menstruatiecyclus kun je trek in of afkeer van voedsel hebben. Het consumeren van voedsel dat veel vet of suiker bevat, of het drinken van alcohol of cafeïne, kan je spijsvertering irriteren en leiden tot diarree. Als je niet genoeg vezels eet of niet genoeg water drinkt, kan dat constipatie veroorzaken.
Toegenomen stress of angst
De effecten van stress en angst op het spijsverteringskanaal kunnen worden verergerd door hormonale veranderingen tijdens de menstruatie, met als gevolg losse of waterige ontlasting. Stresshormonen zoals cortisol en adrenaline kunnen de spieren van je spijsverteringskanaal doen samentrekken, waardoor voedsel sneller door het systeem wordt verplaatst en diarree ontstaat. De baarmoeder en de dikke darm hebben een gemeenschappelijke zenuwtoevoer, wat betekent dat samentrekkingen in de baarmoeder gevolgen kunnen hebben voor de dikke darm.
Waarom poep ik zoveel tijdens mijn menstruatie?
De combinatie van hormonale veranderingen, prostaglandines en meer dragen allemaal samen bij en kunnen het spijsverteringsstelsel beïnvloeden. Dit alles heeft tot gevolg dat vrouwen vaker last hebben van stoelgang of diarree.
Hoe om te gaan met menstruatiepoep
Niet alles is verloren. Er zijn een paar manieren om je te helpen omgaan met menstruatiepoepen die je nu al kunt toepassen.
Eet schoon
Een gezonde en evenwichtige voeding, die vaak wordt geassocieerd met clean eating, kan helpen om hormonen te reguleren, ontstekingen te verminderen en de darmgezondheid te bevorderen. Deze factoren kunnen indirect de symptomen, waaronder menstruatiepoepen, verbeteren.
Daarnaast kunnen vocht en vezelrijke voeding helpen om de stoelgang tijdens de menstruatie te reguleren.
Het is echter belangrijk op te merken dat er geen direct of vastgesteld verband bestaat tussen schoon eten en het minimaliseren van menstruatiepoepen.
Bijhouden wat je eet
Door bij te houden wat je eet, kun je eventuele voedingstriggers opsporen die menstruatiestoornissen kunnen verergeren. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals bewerkt en vetrijk voedsel, kunnen bijdragen tot ontstekingen en spijsverteringsproblemen die de symptomen kunnen verergeren.
Door een voedingsdagboek bij te houden of een tracking app te gebruiken die een voedingslogboek bevat, kun je je dieet in de gaten houden en eventuele patronen of correlaties met je symptomen identificeren.
Dit kan u helpen beter geïnformeerde keuzes te maken over wat u moet eten om het ongemak tot een minimum te beperken, waaronder het verminderen of elimineren van voedingsmiddelen die uw symptomen lijken te verergeren.
Als u uw menstruatiecyclus bijhoudt, kunt u anticiperen op mogelijke symptomen en dienovereenkomstig plannen, zoals meer water en vezels innemen om de stoelgang te reguleren.
Oefening
Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, kunt u de algehele darmfunctie verbeteren en het stressniveau verlagen.
Lichaamsbeweging verhoogt de bloedtoevoer naar het spijsverteringskanaal, wat een regelmatige stoelgang kan bevorderen en constipatie kan verminderen. Bovendien kan lichaamsbeweging helpen stress en angst te verminderen, die kunnen bijdragen tot spijsverteringsproblemen tijdens de menstruatie.
Om het poepen tijdens de menstruatie onder controle te houden, kunt u activiteiten met weinig impact overwegen, zoals yoga of wandelen. Dit soort oefeningen kan bijzonder nuttig zijn om de symptomen te beheersen.
Het is echter belangrijk naar uw lichaam te luisteren en uw trainingsroutine zo nodig aan te passen aan eventuele ongemakken of veranderingen in de darmgewoonten tijdens uw menstruatiecyclus.
Drink meer water
Als je lichaam uitgedroogd is, kan je ontlasting hard en moeilijk worden, wat constipatie kan veroorzaken. Door gehydrateerd te blijven, kan je ontlasting meer water vasthouden, waardoor het zachter wordt en gemakkelijker gaat.
Voldoende water drinken kan ook helpen om gif- en afvalstoffen uit je lichaam te spoelen, wat kan bijdragen tot spijsverteringsproblemen tijdens de menstruatie.
Bovendien kan water helpen om een opgeblazen gevoel en kramp te verminderen, wat veel voorkomende symptomen zijn die ook de stoelgang kunnen beïnvloeden. Probeer minstens 8 glazen water per dag te drinken om het poepen tijdens de menstruatie en andere symptomen tot een minimum te beperken.
Neem medicijnen
Het innemen van medicijnen kan een optie zijn om het poepen tijdens de menstruatie tot een minimum te beperken door eventuele onderliggende medische aandoeningen aan te pakken die kunnen bijdragen tot spijsverteringsproblemen tijdens de menstruatie.
Bepaalde medicijnen kunnen krampen en ontstekingen helpen verlichten en indirect de stoelgang verbeteren. Als bij u een medische aandoening is vastgesteld, zoals het prikkelbare darmsyndroom (IBS), kan uw arts u medicijnen voorschrijven om uw symptomen onder controle te houden.
Het is echter belangrijk dat u de medicijnen inneemt zoals voorgeschreven door een arts en dat u zich bewust bent van mogelijke bijwerkingen.
Probeer ontlasting verzachtende middelen
Om het poepen tijdens de menstruatie tot een minimum te beperken, kunt u ontlastingverzachtende middelen nemen die constipatie, een veel voorkomend symptoom tijdens de menstruatie, verlichten. Deze medicijnen werken door vocht toe te voegen aan uw ontlasting, waardoor deze gemakkelijker door uw darmen gaat en u minder hoeft te persen.
Ontlastingverzachters kunnen het ongemak en het opgeblazen gevoel bij menstrueel poepen verlichten. Uw arts zal u opdragen regelmatig ontlastingverzachters in te nemen.
Het handhaven van een gezond dieet en een gezond vochtgehalte ondersteunt een gezonde stoelgang. Onthoud dat het een paar dagen kan duren voordat ontlastingverzachters beginnen te werken. Wees dus geduldig en consequent met het gebruik van uw medicijnen.
Overweeg orale anticonceptiemiddelen
Als je last hebt van menstrueel poepen, kunnen orale anticonceptiemiddelen een optie zijn om te overwegen. Ze kunnen het poepen tijdens de menstruatie verminderen door de hormonen te reguleren die kunnen bijdragen tot spijsverteringsproblemen tijdens de menstruatie.
Door de ovulatie te onderdrukken, kunnen orale anticonceptiva de prostaglandineniveaus in het lichaam verlagen. Dit zijn hormonen die darmcontracties en diarree kunnen veroorzaken.
Dit kan leiden tot minder ongemak en een regelmatiger stoelgang. Het is belangrijk op te merken dat orale anticonceptiemiddelen niet voor iedereen de beste optie zijn.
Nog een paar dingen die je moet weten over menstruatiepoepen
Dat gezegd hebbende, hier zijn nog een paar veelgestelde vragen die wij hebben samengesteld zodat u niet elders hoeft te zoeken.
Waarom krijg ik constipatie voor mijn menstruatie?
Constipatie vóór de menstruatie kan worden veroorzaakt door hormonale veranderingen. De daling van het oestrogeen- en progesteronniveau tijdens de premenstruele fase kan je spijsvertering beïnvloeden. Andere factoren zoals stress, uitdroging en dieetveranderingen kunnen ook bijdragen tot constipatie. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven, gezond te eten en eventuele problemen met een arts te bespreken.
Waarom wordt mijn ontlasting zachter tijdens de menstruatie?
Tijdens de menstruatie kan de ontlasting zachter worden. Dit komt door een toename van prostaglandines, hormonen die vrijkomen. Prostaglandines kunnen samentrekkingen in de darmen veroorzaken, wat leidt tot losse ontlasting. Het is belangrijk om goed te hydrateren en gezond te eten om de spijsvertering te ondersteunen.
Hoe kan ik voorkomen dat mijn tampon eruit komt tijdens het poepen?
Om te voorkomen dat je tampon eruit komt tijdens het poepen, moet je hem goed inbrengen en het juiste absorptieniveau gebruiken. Je bekkenbodemspieren aanspreken kan ook helpen om de tampon op zijn plaats te houden. Als je moeite blijft houden, overweeg dan om over te stappen op andere menstruatieproducten, zoals onze Iconic Classic Mid Waist, zodat je je geen zorgen meer hoeft te maken.
Kunnen gezondheidsaandoeningen veranderingen in de menstruatie veroorzaken?
Ja, bepaalde gezondheidsproblemen kunnen tijdens de menstruatie veranderingen in de stoelgang veroorzaken. Aandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS), endometriose en inflammatoire darmziekte (IBD) kunnen allemaal bijdragen aan spijsverteringsproblemen, waaronder diarree, constipatie en buikpijn. Hormonale onevenwichtigheden, zoals die veroorzaakt door polycysteus ovarium syndroom (PCOS) of schildklieraandoeningen, kunnen ook de stoelgang beïnvloeden.
Waarom ruikt menstruatiepoep zo slecht?
Menstruatiepoep kan sterker of onaangenamer ruiken door een combinatie van hormonale veranderingen en de natuurlijke afscheiding van het baarmoederslijmvlies. Hormonale veranderingen tijdens de menstruatie kunnen leiden tot een toename van de darmcontracties, waardoor de spijsvertering sneller verloopt en er minder afvalstoffen worden opgenomen. Een goede hygiëne en een goede vochthuishouding kunnen de geur helpen verminderen.
Waarom doet het pijn om te poepen tijdens mijn menstruatie?
Prostaglandinen kunnen samentrekkingen veroorzaken in de baarmoeder en de darmen. Hormonale veranderingen tijdens de menstruatie kunnen ook het evenwicht van de bacteriën in de darmen beïnvloeden. Een goede hydratatie en gezonde voeding kunnen de spijsvertering ondersteunen. Als je tijdens je menstruatie hevige pijn en stoelgang ervaart, is het raadzaam een arts te raadplegen.
Is er een manier om te voorkomen dat mijn tampon elke keer eruit komt?
Als je veel vloeit, kun je overwegen een tampon met een hoger absorptievermogen te gebruiken of hem vaker te vervangen. Je bekkenbodemspieren aanspreken kan ook helpen om de tampon op zijn plaats te houden. Als je problemen blijft houden, bespreek dit dan met een arts of probeer alternatieve menstruatieproducten.
Moet ik mijn menstruatieondergoed vervangen telkens als ik poep?
Het is niet nodig om elke keer dat je poept je menstruatieslipje te vervangen, maar het kan een persoonlijke voorkeur zijn op basis van comfort en hygiëne. Sommige mensen kiezen ervoor hun menstruatieslipje na elke stoelgang te vervangen om zich fris en schoon te voelen. Als je menstruatieondergoed met een absorberende laag gebruikt, is dat misschien niet nodig.
Wanneer naar de dokter over menstruele poepveranderingen?
U moet overwegen een arts te raadplegen als u tijdens uw menstruatie aanzienlijke of aanhoudende veranderingen in de stoelgang of maag-darmklachten ervaart. Deze symptomen kunnen wijzen op een onderliggende gezondheidstoestand, zoals endometriose, een inflammatoire darmziekte of een maag-darminfectie. Een arts kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren en verdere tests of behandeling aanbevelen.
Laatste gedachten
Kortom, je kunt menstruatiepoep, een veel voorkomend en ongemakkelijk symptoom van de menstruatie, onder controle houden met een gezonde levensstijl en de juiste supplementen.
Het eten van veel vezelrijk voedsel, zoals fruit, groenten en volle granen, kan je spijsvertering gezond houden en constipatie voorkomen. Gehydrateerd blijven door veel water, kruidenthee en andere dranken zonder cafeïne te drinken kan ook helpen de stoelgang te reguleren en ongemak tijdens de menstruatie te voorkomen. Lichaamsbeweging, zoals stevig wandelen, yoga of zwemmen, kan de stoelgang stimuleren en constipatie verlichten.
Als u aanhoudende of ernstige symptomen heeft, kunt u het beste een arts raadplegen. Die kan helpen bepalen of er een onderliggende medische aandoening is die uw symptomen veroorzaakt en een passende behandeling bieden.