Het is al moeilijk genoeg om elke maand bij te houden wanneer je bloedt - laat staan alle andere details van je menstruatiecyclus. Het bijhouden van een menstruatiedagboek heeft echter onverwachte voordelen. Je weet wanneer je PMS hebt, spotting, humeurigheid, zware bloedingen, krampen en nog veel meer.
Nee, je hoeft niet alles op te schrijven. Als er één ding is dat het waard is om bij te houden, is het wanneer je ovuleert.
Ja, het is DE ene dag van je 28-daagse cyclus, en het is super belangrijk.
Voor de meeste vrouwen lijkt de eisprong een mysterie. Je hebt geen idee dat het gebeurt. In de meeste gevallen kun je het niet zien of voelen. Maar weten wanneer je ovuleert, kan je helpen om op het juiste moment seks te plannen. Het kleine venster van de tijd kan haalbaar verwekken van een baby (het kan een spannende of angstaanjagende idee voor sommigen).
Dit artikel gaat in op wat een eisprong is en de veel voorkomende ovulatietekenen. We bekijken ook wanneer je ovuleert, beantwoorden vragen zoals hoe lang na de menstruatie je eisprong is en bekijken enkele gezondheidstoestanden die de eisprong kunnen beïnvloeden.
Inhoudsopgave:
- Wat is ovulatie?
- Hoe lang duurt de ovulatie?
- Veel voorkomende ovulatietekenen om op te letten
- Gezondheidsproblemen die de ovulatie kunnen beïnvloeden
- Natuurlijke manieren om de ovulatie te stimuleren
- Veelgestelde vragen
Wat is ovulatie?
De eisprong is een onlosmakelijk onderdeel van je menstruatiecyclus. De eisprong vindt plaats wanneer een eicel uit je eierstok vrijkomt in je eileider. Heb je je ooit afgevraagd hoeveel dagen na de menstruatie de eisprong plaatsvindt? Of hoeveel dagen na de eisprong de menstruatie plaatsvindt? Meestal vindt de eisprong ongeveer 13-15 dagen voor de volgende menstruatie plaats. Net als de menstruatie verschilt de timing van je eisprong van cyclus tot cyclus.
Laten we het afbreken:
- Tussen dag 6 en 14 van de menstruatiecyclus zorgt het follikelstimulerend hormoon ervoor dat de follikels in een van de eierstokken van de vrouw beginnen te rijpen...
- Gedurende dag 10-14 vormt slechts één van de zich ontwikkelende follikels een volledig rijpe eicel.
- Rond dag 14 zorgt een piek in het luteïniserend hormoon ervoor dat de eierstok zijn eicellen loslaat...
- Het eitje begint aan zijn vijfdaagse reis door de eileider naar de baarmoeder...
- Terwijl het eitje door de buis reist, stijgt het progesteron hormoon niveau, wat het baarmoeder slijmvlies voorbereid op een zwangerschap.
Volwassen vrouwen maken meestal pas kennis met het onderwerp nadat ze moeite hebben om zwanger te worden. Inzicht in het ovulatieproces kan je echter meer inzicht geven dan alleen vruchtbaarheid. U krijgt inzicht in de veranderingen in uw lichaam rond de ovulatietijd die door hormonen worden beïnvloed. Je leert ook welke factoren de timing van je eisprong kunnen beïnvloeden (zoals stress, omgeving, levensstijl) en waarom.
De eisprong vindt plaats als de omstandigheden goed zijn.
In elke cyclus gebeuren de ontwikkeling en het vrijkomen van een eicel in reactie op de voortplantingshormonen. We weten al dat hormonen een belangrijke rol spelen bij de ovulatie en de menstruatiecyclus van een vrouw als geheel. De ovulatie en de menstruatiecyclus van een vrouw worden beïnvloed door factoren zoals:
- voeding - voeding met veel volkeren, fruit en groenten, of verwerkt voedsel beïnvloeden de ovulatie
- emotioneel - stress-, angst- of geluksniveaus (stemmingen)
- sociaal-economisch - onderwijsstatus, werkgelegenheid, leeftijd bij eerste huwelijk, levensverwachting
Hoe lang duurt de ovulatie?
De eisprong duurt geen dagen of weken. Een normale ovulatiecyclus duurt (slechts) ongeveer 24 uur per maand, oftewel 1 dag. Zodra een eitje uit een eierstok vrijkomt, zal het binnen 12 tot 24 uur afsterven of oplossen als er geen bevruchting plaatsvindt. Als het niet wordt bevrucht, zal de eicel en het baarmoederslijmvlies afstoten. Dit resulteert in een menstruatiebloeding. Hoe lang na de eisprong komt de menstruatie? Het is ongeveer 14 dagen later.
Dat de eisprong maar één keer per maand plaatsvindt, betekent niet dat je maar één dag van de maand zwanger kunt worden. Conceptie kan plaatsvinden binnen een periode van zes dagen: de vijf dagen voorafgaand aan de ovulatie en de dag van de ovulatie.
Sperma kan tot vijf dagen in het vrouwelijk lichaam leven. Stel dat je onbeschermde geslachtsgemeenschap hebt een paar dagen voor de eisprong of tijdens de eisprong. In dat geval is er een kans dat het in je lichaam achtergebleven sperma door je eileider zwemt om een eicel te begroeten.
Veel voorkomende ovulatietekenen om op te letten
Als volwassene met een menstruatiecyclus die binnen het normale bereik valt, bent u waarschijnlijk meestal aan het ovuleren. Een normaal bereik is 24-38 dagen voor volwassenen, minder dan 7-9 dagen verschil van cyclus tot cyclus, en een menstruatie duurt 2-7 dagen. Als uw cycli vaker wel dan niet buiten die marges vallen, kan dat wijzen op anovulatie.
Elke vrouw is anders, en de ovulatie-ervaring is uniek voor haar. Er zijn echter een aantal veel voorkomende tekenen om te weten wanneer je misschien begint te ovuleren.
Lengte van de menstruatiecyclus
De normale duur van de menstruatiecyclus van elke vrouw is anders. Om te weten wat voor u normaal is, houdt u een paar maanden een menstruatiekalender bij. Een regelmatige menstruatiecyclus kan variëren van 21 dagen tot 35 dagen. Als je een onregelmatige menstruatie hebt, moet je misschien extra alert zijn op andere ovulatiesymptomen. U ovuleert waarschijnlijk rond de middelste datum van uw cyclus, op enkele dagen na.
Vruchtbaar baarmoederhalsslijm
Het niveau van het baarmoederhalsslijm eb en vloed gedurende de cyclus, net als je geslachtsdrift en energieniveau. Naarmate de ovulatie nadert, is de vaginale afscheiding meestal overvloediger, natter, helderder, dunner en glibberiger van consistentie. Denk aan rauw eiwit! Als je die textuur ziet, is dat een teken dat je in je meest vruchtbare periode zit.
Hier zijn een paar verschillende manieren om je baarmoederhalsslijm te controleren:
- Voordat je gaat plassen, veeg je je vaginale opening af met toiletpapier. Controleer wat er op het toiletpapier zit.
- Let op het uiterlijk, de textuur en de kleur van het slijm op uw ondergoed.
- Steek uw wijsvingers in uw vagina om de kleur en de consistentie van het slijm te controleren. Druk na het verwijderen van de vingers uw wijsvinger en duim langzaam tegen elkaar en beweeg ze dan langzaam uit elkaar.
Weten of je vruchtbaar bent of niet door alleen naar het baarmoederhalsslijm te kijken is lastig. Een van de belangrijkste redenen daarvoor is dat het per persoon sterk verschilt. Seksuele afscheiding maakt het nog ingewikkelder. In combinatie met andere vruchtbaarheidsindicatoren kan baarmoederhalsslijm een nuttig teken zijn voor de eisprong. Heb geen zorgen van slijm vlekken op uw onderkleding met Iconica ondergoed. Iconica slips zijn gemakkelijk te wassen, vlekvrij en duurzaam. Of je nu ovuleert of ongesteld wordt, voel je fris, droog en veilig tijdens je cyclus.
Verhoging van de basale lichaamstemperatuur
De basale lichaamstemperatuur (BTT) verwijst naar uw temperatuur wanneer u in volledige rust bent. Uw BTT kan veranderen door verschillende factoren, zoals het drinken van alcohol, koorts, overslapen en stress. Dit omvat ook je hormonen.
Wanneer je ovuleert, zorgt het hormoon progesteron ervoor dat je lichaamstemperatuur stijgt. Vervolgens daalt het hormoon progesteron vlak voordat je menstruatie stopt. Dit betekent dat je BTT ook daalt. Als je temperatuur echter hoger blijft, draag je waarschijnlijk een baby in je buik.
Je lichaamstemperatuur stijgt een paar dagen na de eisprong lichtjes met ongeveer 0,3 tot 0,7°C. U kunt deze verandering vaststellen door elke ochtend op hetzelfde tijdstip uw lichaamstemperatuur te meten voordat u uit bed stapt of beweegt (ja, zelfs geen snelle trip naar de badkamer!). Bewegingen zullen je temperatuur doen stijgen, al is het maar een beetje, genoeg om je kaart onnauwkeurig te maken.
Vóór de ovulatie ligt de BTT van een vrouw gemiddeld tussen 36,1°C en 36,4°C. Na de ovulatie stijgt de temperatuur naar 36,4°C tot 37°C (97,6°F - 98,6°F). Uw temperatuur kan stijgen en dalen naarmate uw cyclus vordert, maar u zou een patroon moeten opmerken na de eisprong. Vóór de ovulatie is de temperatuur lager dan na de ovulatie. U kunt een scherpe daling van de temperatuur zien op de dag van de eisprong.
Als u probeert zwanger te worden, kunt u seks hebben op de dag van de eisprong of een paar keer dagen voor de eisprong. Gebruik een basale thermometer om je lichaamstemperatuur te controleren. Het is een handig hulpmiddel om je BTT te controleren en je eisprong vast te stellen.
Positief resultaat ovulatie predictor test
Een ovulatie predictor kit werkt net als een at-home zwangerschapstest kit. In principe urineer je op een staafje of in een bekertje waarin je het staafje of de teststrip plaatst. Ovulatie predictor kits hebben twee lijnen. De ene lijn is de controlelijn om aan te geven dat de test correct is gebruikt en werkt. De tweede lijn is de testlijn. Als de testlijn even donker of donkerder is dan de controlelijn, is de test positief. Wat ook betekent dat je op het punt staat te ovuleren. Tijd voor een sexy tijd om zwanger te worden.
Net als alles in het leven zijn er voor- en nadelen. Dezelfde regel geldt voor ovulatievoorspellingssets:
Voors
- Relatief moeitelozer in gebruik dan het in kaart brengen van de basale lichaamstemperatuur
- Vertelt je wanneer de ovulatie nadert
- Het kan ergens na het ontwaken worden gebruikt, bij voorkeur tussen 12 en 20 uur. De meeste vrouwen hebben 's ochtends een piek in LH. Die piek is ongeveer 4 uur later in de urine terug te vinden. Als je de test één keer doet, doe hem dan tussen 12 en 15 uur. Als je een tweede test doet, doe je de test tussen 17.00 en 22.00 uur.
- Een comfortabeler alternatief dan controle op baarmoederhalsslijm
Nadelen
- Het kan duur worden, vooral als je onregelmatige menstruaties hebt of lang probeert zwanger te worden.
- Moeilijk om een positief testresultaat af te lezen. Bepalen wanneer de testlijn donkerder is dan de controle is niet zo gemakkelijk
- Als je PCOS hebt, werkt het misschien niet goed. Je kunt meerdere positieve resultaten krijgen (zelfs als je geen eisprong hebt)
- Het kan valse positieven geven
- Ovulatiedatum niet gegarandeerd
Verhoogd seksueel verlangen
De natuur wil dat je zwanger wordt, en één manier om dat te doen is door seks te hebben. Het valt niet te ontkennen dat sexy stemmingen en seksuele drift sterker zijn op bepaalde momenten van de maand. Ook bekend als libido, sex drive weerspiegelt ons verlangen naar sex. In deze periode is er een toename in de productie van hormonen die je libido stimuleren. Een verhoging van het libido is gekoppeld aan het hormoon oestrogeen dagen voor de eisprong. Wanneer dit gebeurt, zal je partner zich eerder tot je aangetrokken voelen.
Seksuele drift is niet de enige bepalende factor dat iemand zijn eisprong nadert. Dit geldt vooral als je gestrest of depressief bent. Ook zonder eisprong kun je je nog steeds opgewonden voelen. Als u geen enkele toename in seksueel verlangen ervaart, praat dan met uw partner of zorgverlener. Een laag libido, depressie en angst kunnen een teken zijn van hormonale onbalans.
Zere of pijnlijke borsten
Hormoonschommelingen komen voor tijdens verschillende fasen van je menstruatiecyclus. Cyclische mastalgie is borstklachten die worden veroorzaakt door hormonen die samenhangen met je menstruatiecyclus. Uw borsten, tepels en zelfs de oksels kunnen een beetje pijnlijk zijn rond de ovulatie. Het ongemak kan variëren van licht tot ernstig en kan slechts af en toe optreden. De symptomen zouden op bepaalde momenten tijdens je maandelijkse cyclus moeten afnemen.
Ovulatiepijn
Ovulatiepijn verwijst naar bekkenpijn die sommige vrouwen hebben tijdens de ovulatie. Ovulatiepijn wordt ook wel "mittelschmerz" genoemd, wat van Duitse woorden komt en vertaalt naar "midden" en "pijn". Vrouwen voelen de pijn meestal in de onderbuik en het bekken, in het midden of aan één kant (de kant waar de eierstok de eicel afgeeft). Dus als je rechter eierstok de eicel loslaat, zul je de pijn waarschijnlijk daar voelen. Sommige vrouwen merken dat de pijn van de ene cyclus op de andere overgaat.
Ovulatiepijn kan worden veroorzaakt door een gescheurde follikel. De eicel, ontwikkeld in de eierstok, barst uit de follikel wanneer deze klaar is. De barst kan worden gevolgd door een bloeding, die pijn veroorzaakt. Het klinkt angstaanjagend, maar dit is eigenlijk een normaal onderdeel van de menstruatiecyclus. Hoewel ovulatiepijn aanvoelt als menstruatiekrampen, zijn ze niet hetzelfde. Ovulatiepijn treedt meestal op twee weken voordat je ongesteld wordt.
Verhoogde zintuigen
De schommeling van hormonen tijdens de eierstokcyclus kan leiden tot veranderingen in de zintuiglijke processen. De niveaus van oestrogeen en progesteron schommelen gedurende de cyclus, waardoor de reukzintuigen van vrouwen worden versterkt. De reukzin is een van de oudste zintuigen, waardoor levende wezens met receptoren voor de geurstof gevaren, voedsel, potentiële paringspartners en vijanden kunnen herkennen.
Sommige vrouwen hebben in deze vruchtbare fase een scherper reukvermogen. Als je ovuleert, wordt je lichaam meer aangetrokken door het mannelijke feromoon. Sommige vrouwen ervaren ook een verhoogde smaakzin.
Gezondheidsproblemen die de ovulatie kunnen beïnvloeden
Kortetermijnfactoren zoals seizoensgebonden veranderingen, verhuizing naar een ander land, stress, jetlag, roken en alcoholgebruik kunnen de eisprong beïnvloeden. Hetzelfde geldt voor factoren op langere termijn, zoals PCOS en schildklierafwijkingen. Sommige factoren verstoren de ovulatie, wat kan leiden tot onvruchtbaarheid of moeite met zwanger worden.
- Polycysteus Eierstok Syndroom (PCOS) - PCOS is de ontwikkeling van vergrote eierstokken, die vaak kleine met vocht gevulde cysten hebben. Dit kan leiden tot een hormonale onbalans die de eisprong in de weg kan staan.
- Premature ovariële insufficiëntie - Deze term beschrijft wanneer de eierproductie vroegtijdig stopt door een daling van het oestrogeengehalte. Dit kan het gevolg zijn van een auto-immuunziekte of milieugif voordat iemand 40 wordt.
- Hypothalamus disfunctie ontstaat door een verstoring van de follikel-stimulerend hormoon en luteïniserend hormoon productie. Beide hormonen stimuleren de ovulatie, wat de menstruatiecyclus kan beïnvloeden.
- Te veel prolactine - Als een vrouw bepaalde medicijnen gebruikt of een afwijking in haar hypofyse heeft, kan het lichaam te veel prolactine produceren. Hoge prolactinespiegels verstoren de normale productie van hormonen zoals oestrogeen en progesteron. Dit kan de eisprong veranderen of stoppen.
- Schildklierproblemen - Als je schildklier niet genoeg van bepaalde hormonen produceert, kan dat de eisprong verhinderen. Een overactieve of onderactieve schildklier kan de eisprong beïnvloeden. Een lage schildklierhormoonspiegel kan de vruchtbaarheid beïnvloeden en het risico op cysten vergroten.
Natuurlijke manieren om de ovulatie te stimuleren
Er zijn vruchtbaarheidsmedicijnen die uw arts voorschrijft om de eisprong op te wekken. De medicijnen kunnen nuttig zijn als iemand niet meer ovuleert. Wij geloven echter in een zo natuurlijk mogelijke aanpak voordat we medicijnen in ons lichaam stoppen. Als uw cycli onregelmatig zijn en u probeert vruchtbaarder te worden, kunnen een paar veranderingen in uw levensstijl helpen de eisprong te verbeteren.
Pas een vruchtbaarheidsbevorderend dieet aan
Het dieet kan een grote rol spelen bij het regelen van de ovulatie, de menstruatiecyclus en bijna elk aspect van de reproductieve gezondheid van een vrouw. De top 3 principes van een vruchtbaarheidsbevorderend dieet zijn het eten van "goede" koolhydraten, waaronder volle granen en bladgroenten, het genieten van hoogwaardige omega-3 vetzuren, en het toevoegen van meer plantaardige eiwitten.
Een gezond gewicht behouden
Een regelmatige menstruatiecyclus is een onderdeel van de eisprong. Kleine veranderingen in het dieet zijn vaak voldoende om de eisprong te stimuleren. Bij ondergewicht is 2,5 - 4,5 kg aankomen vaak voldoende om de eisprong weer op gang te brengen en de menstruatie te reguleren. Bij overgewicht is 5 - 10% van je huidige lichaamsgewicht verliezen voldoende om de eisprong te verbeteren.
Regelmatig bewegen
De meeste vrouwen hebben baat bij een actieve levensstijl. Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor uw algemeen welzijn. Het biedt ook een zekere bescherming tegen ovulatoire onvruchtbaarheid.
Vaak gestelde vragen
Kun je zwanger worden na de eisprong?
Ja, het is mogelijk om eerder of later zwanger te worden. Als je seks hebt binnen 12-24 uur na de eisprong, is er een kans dat je zwanger wordt. Een vrouw kan zwanger worden 5 dagen voor de eisprong en op de dag dat ze ovuleert.
Is het mogelijk om meer dan eens in een cyclus te ovuleren?
Het komt zelden voor, maar meestal vindt er slechts één vruchtbare eisprong per cyclus plaats. Dan nog kun je meer dan één eicel vrijmaken - zo worden tweelingen verwekt.
Dus, is vruchtbaarheid hetzelfde als ovulatie?
Ovulatie en vruchtbaarheid zijn nauw met elkaar verbonden (als beste vrienden), maar ze zijn verschillend. Ovulatie is het moment waarop de eicel vrijkomt uit de eierstok, terwijl vruchtbaarheid de kans op zwangerschap is. Ovulatiedagen vinden plaats voordat de menstruatie begint, terwijl vruchtbare dagen na de menstruatie vallen.
Kan ik ovuleren na een verloren zwangerschap?
Zwangerschapsverlies kan een tol eisen op emotioneel en lichamelijk gebied. Om besmetting te voorkomen, moet u zich onthouden van seksuele gemeenschap totdat de lichamelijke symptomen verdwijnen. De menstruatie kan binnen 1-2 maanden na het zwangerschapsverlies weer op gang komen, maar de cycli kunnen een paar maanden onregelmatig zijn. Ovulatie en zwangerschap kunnen ongetwijfeld plaatsvinden na zwangerschapsverlies. Het is het beste om een arts te raadplegen voordat u opnieuw probeert zwanger te worden.
Heb je regelmatig een eisprong?
Dat iemand bloedt betekent niet dat hij regelmatig ovuleert. Bloed staat niet gelijk aan een eisprong of een menstruatie. Als u bloedingen krijgt tussen de menstruaties door of met onregelmatige tussenpozen, kan dat duiden op ernstiger problemen. U kunt het beste een gynaecoloog raadplegen voor meer informatie.
Een paar woorden van Iconica
We hopen dat je uit dit artikel het een en ander hebt geleerd over de eisprong. Begrijpen wanneer je ovuleert is niet de enige sleutel tot zwanger worden. Het kan je ook aanwijzingen geven over waarom je bepaalde symptomen hebt.
Het ovulatieteken van elke vrouw kan anders zijn. Het herkennen van de tekenen wanneer je ovuleert kan je helpen je beter voor te bereiden, ongeacht of je wel of niet probeert zwanger te worden. Hoe meer je naar je lichaam luistert, hoe beter je kunt voorspellen wanneer de eisprong zal plaatsvinden.
Praat met uw arts of gynaecoloog over uw ovulatiesymptomen als u zich zorgen maakt. Zij kunnen uw situatie beoordelen en eventuele zorgen over ovulatie, vruchtbaarheid en seksuele gezondheid wegnemen.
Heb je ooit eerder problemen gehad met je eisprong? We horen graag uw ervaring hieronder.